Detesto els propòsits d’any nou. Són un brindis al sol, són desitjos sense cap compromís al darrere. Per això quan han passat unes quantes setmanes del nou any ja s’han deixat de banda.
Un objectiu és una fita raonada amb un propòsit. Ha de millorar la nostra vida d’alguna manera, ens hem aturat a pensar perquè i com el volem posar-lo en marxa. Hi ha un background, no és una elecció presa a la lleugera.
Altres anys en aquestes dates he parlat de com tancar bé l’any o de fer una revisió anual (veure apartat de recursos) però avui vull parlar dels objectius, no de com plantejar-los sinó del que impliquen: La seva elecció, la seva preparació i el fet de tenir-lo present durant tot l’any sense deixar-lo estar a les primeres de canvi.
Què implica un objectiu?
Per mi un objectiu és un gran resultat a assolir. Pot ser un projecte o una implantació d’un hàbit, ambdós que superin el que és ordinari en aquestes disciplines, ja sigui per complexitat o per duració.
La resta d’activitat pot integrar-se fàcilment les nostres rutines. Un objectiu té la capacitat de crear el seu propi àmbit de influencia, condicionant rutines i introduint activitat prioritaria en les nostres llistes a l’espera de ser executa.
Per tant si introduïm aquest nova activitat i ha de ser prioritaria haurem de deixar en segon pla o deixar de fer altres coses
En quant als objectius relacionats amb projectes, pensa que vols i a què estàs disposat a renunciar de la teva rutina per crear l’espai i dedicar l’atenció que mereix el teu projecte.
En quant als hàbits pensa que no acostuma a tractar-se d’hàbits lleugers sinó de canvis durs. Girs en la nostra forma d’actuar molt arrelats o que simplement formen part de la nostra identitat.
Tot un desafiament. L’important és superar la fase capritxosa d’escollir un objectiu per tenir quelcom a fer i comprometre's amb un camí per assolir un resultat d’embergadura o un canvi profund.
“Un objectiu és una fita raonada amb un propòsit. Ha de millorar la nostra vida d’alguna manera, ens hem aturat a pensar perquè i com el volem posar-lo en marxa. No és una elecció presa a la lleugera.”
Tècniques per implementar els teus objectius
La primera mesura prudencial és fixar-se un límit d’objectius en els que treballar. S’ha de ser realista i conèixer les limitacions d’un mateix. Els objectius són activitats amplies i complexes que poden requerir-nos un gran esforç i atenció.
Jo acostumo a treballar en tres objectius a la vegada. Un gran hàbit, un gran projecte i un objectiu menor i ordinari (com decidir i preparar un viatge).
Per preparar els meus grans projectes recorro a una tècnica del mètode Getting Things Done (GTD) anomenada planificació natural.
No es tracta d’enumerar i organitzar les diferents activitats que inclou l’objectiu, més aviat es tracta de preguntar-se què és el que realment es vol aconseguir, el seu àmbit d’acció i com passar a l’acció de la forma més ràpida possible. Ho farem a través dels següents passos:
Definir propòsit del projecte. Què és el que vull aconseguir realment?
Com sabre que el projecte ha sigut un èxit? Quins resultats ha d’obtenir?
Fer una pluja d’idees o un mapa mental per abocar sobre el paper tot el que te a veure amb el projecte sense jutjar ni decidir que farem i que deixarem de banda.
Definir l’àmbit d’actuació. Organitzar les idees del anterior pas en projectes i subprojectes. Decidir que farem i que queda fora de l’àmbit de projecte.
Escollir per quins projectes definits en l’anterior pas en que comencem a treballar i definir la següent acció per cadascun.
En el fons es tracta d’una tècnica per profunditzar i raonar el que volem fer abans de començar, per tal de treure a superficie el que no és evident.
Sovint el propòsit no queda clar tot i determinar l’activitat del projecte, el que provoca una desviació del resultat final.
Al apartat de recursos tens un article específic dedicat a la planificació natural.
Revisa com va el seu progrès periòdicament
Una de les raons pels fracassos dels nostres objectius -ja siguin hàbits o grans projectes- és que deixem de tenir-los presents. La força de la novetat s’esvaeix i la rutina, lo ordinari torna a tapar aquells moments d’entusiasme de quan vas fixar-te’l.
El que et proposo és realitzar una revisió mensual i una altra de trimestral.
En la teva revisió mensual punteja la llista dels teus objectius i assegura’t de tenir per cadascun alguna activitat - acció o projecte- al teu sistema de llistes. Assegura’t que no s'ha encallat i manté viu l’objectiu.
La revisió trimestral serà més complerta. Davant d’un paper en blanc pots preguntar-te que anat bé, que no ha anat bé el passat trimestre i què faràs durant el proper per avançar en els teus objectius.
No s’ha de fer cap anàlisis en profunditat, només recordar i repassar com ha anat la implantació dels teus objectius. Ficar-ho negre sobre blanc, obligarte a evaluar, veure els inconvenients i prendre decisions per millorar-ho.
L’estructura que et proposo és la mateixa de la revisió anual realitzada per l’autor James Clear (veure apartat de recursos).
Alerta! Durant la revisió trimestral et pots replantejar els teus exercicis, ampliar o reduir el seu abast segons com evolucionin les circumstàncies o fins i tot abandonar-los (o incorporar-ne de nous, no cal que esperis al dia 1 de gener del proper any.)
“El sistema de revisions et farà més difícil oblidar-te dels teus objectius o desplaçar-los al marge de la teva activitat.”
Implantar hàbits, canviar-se un mateix
No et parlaré de totes les tècniques que tens a la teva disposició per canviar d’hàbits, per això trobaràs un enllaç a l’apartat de recursos, en el seu lloc et parlaré del compromís i del propòsit.
En primer lloc recordar-te que no parlem d’hàbits que comportin un canvi débil en la teva forma d’actuar sinó d’un gir serios en el que fas. Ho faré amb un exemple personal.
A finals de l’any passat vaig decidir que havia deixar de beure alcohol. En un primer moment no sabia com ho faria, si simplement reduiria el consum o ho deixaria del tot, cosa que a principi d’any veia molt radical.
Tot va començar amb un exercici per canviar el meu punt de vista sobre el consum del alcohol, intentar reforçar la meva convicció a través de l'experiència i el saber d’altres persones. Gràcies a youtube vaig poder accedir a testimonis de persones que han recorregut el mateix camí i d’experts que parlen sobre allò que ens pren el consum d'alcohol.
El segon pas va ser intentar reduir el consum. Començar en petit i anar progressant però no va funcionar. Obtenia petites victòries però de cop tornava enrere i perdia tot el que havia aconseguit.
Em vaig adonar que necessitava fer un reset i deixar-ho del tot, el que passa és que no m’hi veia amb cor. Fa tant de temps que forma part de la meva vida que no trobava el camí per fer-ho. Ho vaig provar a l’estiu però vaig caure. El detonant del nou intent - en el que estic embarcat ara i va més o menys bé - va ser després d’un dia que les cerveses de torn no em van acabar de caure bé i em vaig trobar malament l’endemà. Porto sis setmanes sense beure, no és gaire però és un començament.
Perquè t’explico tot això? Doncs per fer un review dels punts que m’han ajudat a reixir en aquesta experiencia:
Reforçar la identitat alternativa que persegueixes. Nodreix-te d'experiències de gent que hagi recorregut el mateix camí que tu i hagi triomfat.
Crea una llista amb els teus objectius anuals, entre ells hi haurà el hàbit que vols canviar. Repassala cada mes i preguntat que has fet per assolir-ho. Fer això no em deixava oblidar que tenia un canvi pendent a realitzar. És una forma senzilla i sorprenent de crear compromís.
Si no te’n surts replanteja el teu hàbit. Cambia la forma com l’implementaràs, prova coses noves i si cal, sigues radical. Jo em vaig trobar que no era capaç de reduir “una mica” el meu consum i vaig decidir tallar amb tot.
De cara als teus objectius anuals està bé implantar un hàbit lleuger, està bé modificar aspectes del teu dia a dia que no representin un gran canvi i si et llances amb un canvi dur no vol dir res no aconseguir-ho a la primera, potser estaràs anys a canviar el que vols canviar. Es tracta d’erosionar la teva identitat actual mentres en crees una d’alternativa.
-
Penso que la millor manera d’escollir un objectiu és “on motion“, sobre la marxa, a mesura que van plantejant-se les circumstàncies és quan s’ha de compossar una visió del que vols, planificar l’indispensable i començar a treballar-hi.
Però també he de reconèixer que el canvi d’any és un d’aquells moments destacats que es presta a prendre aquest tipus de decisions i per això he decidit escriure sobre el tema i parlar sobre com escollir-lo i assolir-lo.
La finalitat de tot això és fer-nos una mica millor, una mica millor que l’any passat però també - i diria que sobretot - ajudar-nos a ser una mica més feliços.
Introduir quelcom pel que lluitar, pel que esforçar-se, un obstacle que superar. Quan es va aconseguint es crea una sensació de progrés essencial per sentir-se bé amb un mateix.
Seu a reflexionar quins han de ser els teus objectius i prova d’assolir-los. L’any vinent parlem de com t’ha anat.
Recursos
La revisió anual. Com fer-la sense perdre’t en tonteries
Planificació natural (Les bases | Alguna cosa més)